Caminar hacia atrás es una forma de locomoción poco habitual que modifica de manera considerable las demandas mecánicas, musculares y neurológicas respecto a caminar hacia delante. Conocida también como retro-walking,…
Vivimos rodeados de tecnología, pasamos buena parte del día dentro de edificios y utilizamos calzado que nos separa físicamente del suelo. A diferencia de nuestros antepasados, el contacto directo de…
La movilidad de cadera no consiste únicamente en alcanzar una posición amplia ni en estirar los músculos que rodean la pelvis. Implica disponer de un rango articular suficiente y ser…
Entrenas con regularidad, has mejorado tu fuerza y sigues una planificación adecuada, comes razonablemente bien, duermen seis o siete horas, pero continúas sintiendo que tu cuerpo no termina de cooperar.…
Agacharse, levantar los brazos, girar el tronco, dar una zancada o colocarse en una sentadilla profunda son acciones que requieren movilidad articular. Sin embargo, muchas personas no prestan atención a…
Tradicionalmente, el pie cavo suele describirse como un pie con un arco plantar elevado. Sin embargo, desde una perspectiva biomecánica, lo importante no es solo la altura del arco,…
El pie constituye la base de apoyo sobre la que se construye todo el movimiento humano. Cada paso, cada salto y cada cambio de dirección comienzan en la interacción entre…
Agacharse para recoger una caja del suelo, inclinarse para atarse los cordones, acelerar durante un sprint o levantar una barra en un peso muerto parecen acciones muy diferentes. Sin embargo,…
Nos pasamos mucho tiempo estirando los glúteos, haciendo ejercicios de movilidad de cadera o haciendo drills para mejorar la sentadilla sin entender por qué continúo sintiendo rigidez, limitaciones o molestias…
Dentro de todos los movimientos que puede realizar la cadera, la rotación interna ocupa un lugar especialmente relevante. Aunque pocas personas son conscientes de ello, cada paso que damos depende…