Cómo mejorar la movilidad de cadera
La movilidad de cadera no consiste únicamente en alcanzar una posición amplia ni en estirar los músculos que rodean la pelvis. Implica disponer de un rango articular suficiente y ser…
El serrato anterior: influencia en la caja torácica y el movimiento
Cuando hablamos del serrato anterior, normalmente pensamos en las escápulas aladas, las flexiones o la estabilidad del hombro. Sin embargo, reducirlo a un simple músculo escapular deja fuera una parte…
Ejercicios de movilidad: Guía completa para mejorar tu movimiento
Los ejercicios de movilidad se han convertido en una parte habitual de los calentamientos, las sesiones de fuerza y los programas de recuperación. Sin embargo, muchas rutinas se limitan a…
La falta de movilidad torácica condiciona la postura y la respiración
Cuando hablamos de movilidad torácica, solemos pensar en la capacidad para girar el tronco o extender la parte media de la espalda. Sin embargo, la región torácica no es únicamente…
Movilidad articular: qué es, beneficios y cómo mejorarla
Agacharse, levantar los brazos, girar el tronco, dar una zancada o colocarse en una sentadilla profunda son acciones que requieren movilidad articular. Sin embargo, muchas personas no prestan atención a…
Pie cavo y pie supinador: implicaciones en la pisada y el movimiento
Tradicionalmente, el pie cavo suele describirse como un pie con un arco plantar elevado. Sin embargo, desde una perspectiva biomecánica, lo importante no es solo la altura del arco,…
Pie plano y sobrepronación: cómo afecta a la marcha
El pie constituye la base de apoyo sobre la que se construye todo el movimiento humano. Cada paso, cada salto y cada cambio de dirección comienzan en la interacción entre…
Bisagra de cadera: qué es, por qué es importante y cómo aprender este patrón de movimiento
Agacharse para recoger una caja del suelo, inclinarse para atarse los cordones, acelerar durante un sprint o levantar una barra en un peso muerto parecen acciones muy diferentes. Sin embargo,…
Rotación externa de cadera: por qué es importante y cómo mejorarla
Nos pasamos mucho tiempo estirando los glúteos, haciendo ejercicios de movilidad de cadera o haciendo drills para mejorar la sentadilla sin entender por qué continúo sintiendo rigidez, limitaciones o molestias…
Rotación interna de cadera: por qué es importante y cómo recuperarla
Dentro de todos los movimientos que puede realizar la cadera, la rotación interna ocupa un lugar especialmente relevante. Aunque pocas personas son conscientes de ello, cada paso que damos depende…