Contenidos sobre entrenamiento y rendimiento deportivo para mejorar fuerza, potencia, masa muscular, resistencia y capacidad física. Programación, métodos de entrenamiento y aplicación práctica para deportistas y personas que quieren rendir mejor.
Hacer abdominales no es lo mismo que realizar un buen entrenamiento del core. Muchas personas siguen entrenando la zona media repitiendo siempre los mismos ejercicios: planchas cada vez más largas,…
La movilidad de cadera no consiste únicamente en alcanzar una posición amplia ni en estirar los músculos que rodean la pelvis. Implica disponer de un rango articular suficiente y ser…
Entrenas con regularidad, has mejorado tu fuerza y sigues una planificación adecuada, comes razonablemente bien, duermen seis o siete horas, pero continúas sintiendo que tu cuerpo no termina de cooperar.…
Los ejercicios de movilidad se han convertido en una parte habitual de los calentamientos, las sesiones de fuerza y los programas de recuperación. Sin embargo, muchas rutinas se limitan a…
Agacharse, levantar los brazos, girar el tronco, dar una zancada o colocarse en una sentadilla profunda son acciones que requieren movilidad articular. Sin embargo, muchas personas no prestan atención a…
Cuando se habla de entrenar el core, muchas personas piensan inmediatamente en abdominales, planchas o en conseguir un vientre más plano. Sin embargo, los músculos visibles del abdomen representan solamente…
Los ejercicios pliométricos son una de las herramientas más utilizadas para mejorar la potencia, la velocidad, el salto, la aceleración y la explosividad. Están presentes en la preparación física de…
La pliometría es en uno de los métodos de entrenamiento más utilizados cuando hablamos de potencia, velocidad, salto, aceleración, cambios de dirección y rendimiento deportivo. Sin embargo, también es uno…
Animal Flow es un sistema contemporáneo de entrenamiento que utiliza patrones locomotores inspirados en movimientos animales, principalmente en posición cuadrúpeda, integrando fuerza, movilidad, estabilidad y coordinación.En este artículo vas a…
Las mitocondrias han sido reconocidas clásicamente como los orgánulos encargados de la producción de energía en forma de ATP. El proceso de biogénesis mitocondrial, que implica la formación de nuevas…