Hipertrofia muscular: Ganar músculo según la ciencia
El deseo de aumentar la masa muscular es uno de los objetivos más frecuentes tanto en deportistas como en personas que entrenan por salud o estética. La hipertrofia muscular se…
Contenidos sobre entrenamiento y rendimiento deportivo para mejorar fuerza, potencia, masa muscular, resistencia y capacidad física. Programación, métodos de entrenamiento y aplicación práctica para deportistas y personas que quieren rendir mejor.
Entrenamiento de pies: ejercicios, beneficios y cómo fortalecerlos
El pie es la base de todo el movimiento humano. Soporta nuestro peso, amortigua los impactos, nos conecta con el suelo y transmite la fuerza hacia el resto del cuerpo.…
Reverse Nordic Curl
El Reverse Nordic Curl, también conocido como curl nórdico inverso, es un ejercicio sorprendentemente sencillo pero altamente efectivo para fortalecer los cuádriceps, aumentar el volumen muscular y mejorar tanto la…
Zonas de frecuencia cardiaca
La medición y análisis de las zonas de frecuencia cardíaca es una herramienta fundamental para quienes buscan optimizar su entrenamiento y mejorar su salud cardiovascular. Hoy en día, el uso…
Flexibilidad metabólica y sistemas energéticos
El tipo de energía que utilizamos no solo depende de lo que comemos, sino también de cómo nos movemos y entrenamos. La capacidad de nuestro cuerpo para cambiar entre diferentes…
Entrenar según tu ciclo menstrual: Más salud y rendimiento
Hablar del ciclo menstrual y su relación con el ejercicio físico es crucial para comprender cómo optimizar la salud y el rendimiento de las mujeres. A lo largo del mes,…
Fascia y movimiento
La Historia ha tenido unas lentes reduccionistas al abordar el movimiento humano, desglosando cada movimiento y tratándolo de forma aislada. Lamentablemente nuestro cuerpo no funciona con movimientos aislados, sino que…
Energía elástica y stiffness
El propósito de este artículo es ayudar a la comprensión del rol de la energía elástica en el movimiento y en las acciones de fuerza y potencia, así como su…
Entrenamiento funcional: Contenidos básicos
Cuando abordamos el entrenamiento, entran en juego una gran cantidad de variables y condiciones. En esta entrada hablo sobre mi experiencia en el entrenamiento funcional a lo largo de los…