Terapia de luz roja: estimula las mitocondrias
La terapia de luz roja (TLR), también conocida como fotobiomodulación (PBM) o low-level light therapy (LLLT), es una intervención no invasiva que utiliza luz de baja intensidad —principalmente en el…
OMRON BF511: La báscula que uso en Tierra Sport Club
La composición corporal es mucho más que un número en la báscula. En Tierra Sport Club, usamos herramientas avanzadas para evaluar con precisión la condición física de nuestros clientes. Entre…
Cómo la luz afecta al ritmo circadiano
Durante millones de años, el cuerpo humano evolucionó sincronizado con el ciclo natural de luz y oscuridad: luz solar por el día y oscuridad por la noche. Sin embargo con…
Potencia tus mitocondrias: Promueve la biogénesis mitocondrial
Las mitocondrias han sido reconocidas clásicamente como los orgánulos encargados de la producción de energía en forma de ATP. El proceso de biogénesis mitocondrial, que implica la formación de nuevas…
Dolor lumbar o lumbalgia: Ejercicio como tratamiento
El dolor lumbar o lumbalgia es una de las causas más frecuentes de consulta médica, de baja laboral y de limitación funcional en todo el mundo. Su impacto no afecta…
Cafeína
La cafeína es una de las sustancias psicoactivas más consumidas en el mundo. Presente de forma natural en distintas plantas, ha sido utilizada durante siglos por sus efectos estimulantes. Pero…
Las mejores cintas de andar para casa de Amazon
Cada vez más personas buscan formas de mantenerse activas sin tener que salir de casa. Incorporar movimiento diario, aunque sea moderado, es clave para la salud. Las cintas de andar…
Las pantorrillas: El segundo corazón del cuerpo humano
¿Terminas el día con las piernas hinchadas, sensación de pesadez o calambres nocturnos? ¿Pasas muchas horas de pie o sentado y notas que tus piernas se sienten cada vez más…
Pinzamiento de cadera
El pinzamiento de cadera, también conocido como hip impingement o impingement femoroacetabular (FAI), es una de las causas más frecuentes de dolor en la ingle o en la parte anterior…
Hipertrofia muscular: Ganar músculo según la ciencia
El deseo de aumentar la masa muscular es uno de los objetivos más frecuentes tanto en deportistas como en personas que entrenan por salud o estética. La hipertrofia muscular se…