Círculo vicioso entre magnesio y estrés
Vivimos en una época caracterizada por un estrés crónico y generalizado. Según la Organización Mundial de la Salud, más del 70 % de la población global manifiesta síntomas relacionados con…
OMRON BF511: La báscula que uso en Tierra Sport Club
La composición corporal es mucho más que un número en la báscula. En Tierra Sport Club, usamos herramientas avanzadas para evaluar con precisión la condición física de nuestros clientes. Entre…
Potencia tus mitocondrias: Promueve la biogénesis mitocondrial
Las mitocondrias han sido reconocidas clásicamente como los orgánulos encargados de la producción de energía en forma de ATP. El proceso de biogénesis mitocondrial, que implica la formación de nuevas…
Cafeína
La cafeína es una de las sustancias psicoactivas más consumidas en el mundo. Presente de forma natural en distintas plantas, ha sido utilizada durante siglos por sus efectos estimulantes. Pero…
Hipertrofia muscular: Ganar músculo según la ciencia
El deseo de aumentar la masa muscular es uno de los objetivos más frecuentes tanto en deportistas como en personas que entrenan por salud o estética. La hipertrofia muscular se…
Ciclado de carbohidratos: Beneficios y usos
El ciclado de carbohidratos es una estrategia nutricional que consiste en variar la ingesta de hidratos según la actividad diaria, el tipo de entrenamiento o el objetivo y contexto individual,…
Flexibilidad metabólica y sistemas energéticos
El tipo de energía que utilizamos no solo depende de lo que comemos, sino también de cómo nos movemos y entrenamos. La capacidad de nuestro cuerpo para cambiar entre diferentes…
Dieta Cetogénica y Rendimiento Deportivo: ¿Aliada o Limitante?
La dieta cetogénica ha ganado una enorme popularidad en los últimos años, no solo como estrategia para la pérdida de grasa y el control metabólico, sino también como un enfoque…
Dieta cetogénica
En los últimos años, la dieta cetogénica o keto ha emergido como una de las estrategias terapéuticas más populares y efectivas para perder grasa y mejorar la salud metabólica. Basada…
Cetosis: Un estado metabólico ancestral
La cetosis es un estado metabólico natural en el que el cuerpo, al encontrarse con niveles bajos de glucosa disponible, recurre a la grasa almacenada como fuente principal de energía.…