ASESORÍA DE ENTRENAMIENTO
¿Cómo influye la alineación en tu cuerpo?
Nuestros cuerpos son como recipientes de energía que se distribuye por todas partes. El estrés del día a día, posturas mantenidas, gestos repetitivos, traumas o disgustos emocionales pueden absorber nuestra energía y generar una excesiva fatiga que se refleja sobre nuestro cuerpo condicionando algunos tejidos y estructuras a entrar en desequilibrio, que más allá de limitar la capacidad de movimiento, condicionan nuestra salud y nos afectan psicológicamente.
OPTIMIZA TU POSTURA
EQUILIBRA TU FLUJO DE ENERGÍA
MUÉVETE Y ENTRENA SIN DOLOR
AUMENTA TU RENDIMIENTO
Entrena tu cuerpo acorde a sus características biológicas
El ser humano no siempre ha necesitado pasar 8-10 horas sentado. Sí estar de pie, caminar, correr, saltar o lanzar, todos movimientos imprescindibles en nuestra supervivencia. La vida moderna ha cambiado todo esto. Hoy nuestra pose de pie es más asimétrica, caminamos peor, corremos o saltamos con dolor y no hacemos lanzamientos.
Te planteo un asesoramiento deportivo de 5 pasos para ayudarte a recuperar la biología natural de tu movimiento, cuyos beneficios se transmitirán al resto de movimientos y subirán tu nivel de salud y rendimiento deportivo.
PASO 1: EVALUACIÓN FUNCIONAL
El desequilibrio aparece cuando determinados tejidos acumulan excesiva rigidez y otros están demasiado elongados, afectando a las capacidades del músculo y al movimiento de la articulación. Identificar a través de test físicos es el primer paso para empezar a reorganizar nuestro cuerpo y mejorar nuestro movimiento. Una evaluación individual es clave para poder prescribir el ejercicio.
PASO 2: RESPIRACIÓN CONSCIENTE
La respiración está infravalorada. Nuestra postura es un reflejo de nuestra capacidad de respiración. Trabajar sobre ella es el primer paso para generar cambios. El flujo del aire es determinante para desbloquear la movilidad, ya que este se mueve por los caminos que ofrecen menor resistencia. La clave es saber usarlo a nuestro favor.
PASO 3: LIBERAR TEJIDOS
La liberación miofascial es importante para restaurar los tejidos. Facilita la hidratación del tejido fascial y le devuelve sus propiedades. Esto se verá reflejado sobre las posibilidades de movimiento y la transmisión de fuerzas, preparando nuestro cuerpo para un práctica más eficiente.
PASO 4: REPOSICIONAMIENTO ARTICULAR Y ESTABILIZACIÓN
Necesitamos tener la conciencia de sentir la activación muscular para conseguir que las estructuras corporales se sitúen en equilibrio. Los músculos deben saber actuar en conjunto, en sinergia, acorde a los patrones funcionales para evitar que algunos acaparen más trabajo del que deben tener. Mejora el posicionamiento articular, y mejorará la respuesta muscular.
PASO 5: FUERZA APLICADA EN PATRONES FUNCIONALES
Debemos poder crear fuerza a través de movimientos integrales, que implican un desplazamiento, la rotación del torso y el uso de los brazos. Nuestro movimiento natural. Trabajamos múltiples estructuras de forma conjunta y la capacidad de cada una interfiere en la eficiencia del conjunto. Estabilidad, concentración, fuerza y flexibilidad a lo largo de los mismos gestos, en lugar de trabajar las capacidades de forma aislada.
Mejora tus mecánicas de movimiento, equilibra tu cuerpo y deja atrás tus dolores crónicos
Si te sientes estancadx, llevas mucho tiempo arrastrando molestias o dolores que no acaban de desaparecer o tienes la sensación de que tu progreso ha estado por debajo de tus expectativas, te invito a contactar y conocer mi punto de vista con el fin de aportarte claridad y un plan para guiarte en dirección hacia los objetivos que estás buscando.
Mediante un programa personalizado restaurarás tus patrones funcionales de movimiento, mejorará tu postura y la alineación de segmentos corporales en las mecánicas de movimiento, logrando una existencia más equilibrada con la que dejarás atrás las malas sensaciones.
Todo lo que conseguirás con el ejercicio sobre el sistema musculo-esquelético y el sistema nervioso repercutirá de forma exponencial sobre el resto de sistemas del cuerpo ya que no hay nada que funcione de forma aislada, notarás que llevarás y elevarás tu salud a otro nivel.
Asesoría de entrenamiento
Un programa personalizado para ayudarte a moverte mejor
Ser consciente de nuestras acciones, desde cómo uno está parado, cómo respira o cómo se desenvuelve en su movimiento es un componente clave para nuestro desarrollo, en la prevención de lesiones y el aumento de nuestras capacidades.
Nuestros cuerpos fueron diseñados para el movimiento. Mi propósito aquí es ayudarte a entender lo que tu cuerpo te demanda, qué te está limitando y asesorarte en tu entrenamiento con una adecuada selección de ejercicios que te permitirá alcanzar un mayor desempeño a todos los niveles, mejorar tu condición física y tu salud.
¿EN QUÉ CONSISTE?
CUESTIONARIO
ANÁLISIS POSTURAL
BATERÍA DE TEST
PRÁCTICA GUIADA
PROGRAMA INDIVIDUALIZADO
APOYO EN VIDEO
PRESENCIAL EN VIGO
Si resides en Vigo podemos empezar a trabajar de forma presencial o semi-presencial
ONLINE DESDE CUALQUIER PARTE DEL MUNDO
Si no resides en Vigo, no importa, podemos empezar a trabajar online y podrás desarrollar el programa en cualquier parte
Menos aislamiento y más integración
La industria actual del fitness se centra en aislar músculos o movimientos, que se entremezcla con un pensamiento universal de las personas basado en repetir lo que a otrxs les funciona, sin plantearse en muchos casos si eso es apropiado o no para cada caso personal.
Si alguien quiere readaptar su hombro, se centra en el hombro. Si alguien quiere mejorar su cadera, sólo hace ejercicios de cadera. Eso es aislamiento. Desde el momento en que usas el pie para mejorar la cadera o el hombro hablamos de integración. Esta es mi visión.
Optimiza tu entrenamiento abordando las disfunciones
La forma de progresar es encontrar el “eslabón clave” de la disfunción. Aquello que está limitando, sea al nivel que sea. Cualquier parte que está mal, se va a reflejar sobre el resto del sistema. Realizaremos un análisis profundo de tu situación individual y un asesoramiento para el entrenamiento personalizado donde conocerás qué ejercicios o adaptaciones necesitas para dar lo mejor de ti sin lastres ni limitaciones.
Experiencias de cambio
La calidad de vida puede aumentar con muy poco si le das a tu cuerpo lo que necesita. Una adecuada evaluación funcional y un programa personalizado orientado al movimiento natural del ser humano.
Después de que me diagnosticarán una hernia discal lumbar decidí que tenía que hacer algo para mejorar y aliviar las molestias que me causaba y si puedo evitar que me vuelva a pasar. Lo cual decidí que la persona que podía ayudarme en esto era Esteban ya había entrenado con el y me había ido muy bien.
Me enseñó a hacer otro tipo de ejercicio, de corrección postural a través de la respiración… y desde que los hago, a veces con Esteban y otras veces en casa me siento mucho mejor y mi lumbar mejoró mucho.
SOLICITA INFORMACIÓN SIN COMPROMISO
Si estás cansado/a de perseguir síntomas, de entrenar con dolor, te invito a contactar y solicitar información. Haremos una evaluación funcional y descubrirás cómo transformar tu cuerpo a través del movimiento mediante respiración y patrones funcionales. Toma el control de tu cuerpo, de tu salud y de tu bienestar.